↓ Åpne for mer info om ting dere kanskje lurer på!!
A: Denne videoen er tillatt for alle.
♥︎ BEIN OG RUMPE
3 SETT
1 1/2 squats, 10 repetisjoner
SUPERSET, 3 SETT
Walking lunges, 15 repetisjoner
Open stance lunge, 10 repetisjoner per bein
4 SETT
Hip thrust, 10 repetisjoner + 5 pulses
3 SETT
Markløft, 12 repetisjoner
BURNOUT
Tights: gymshark
Topp: h&m
♥︎ RYGG OG BICEPS
5 SETT
Pull ups, 5 repetisjoner
3 SETT
Single arm row complex, 8 repetisjoner
3 SETT
Cable stretchers, 12 repetisjoner
SUPERSET, 3 SETT
Single arm pulldown, 10 repetisjoner
Single arm cross body, 10 repetisjoner
3 SETT
Straight arm pulldown, 10-12 repetisjoner
3 SETT
Biceps curls, 20 repetisjoner (10 per arm)
Tights: Gymshark
Topp: Adidas
♥︎ CARDIO OG MAGE
Her jogget jeg ca. 5 km, også gjennomførte jeg et lite "circuit". Anbefaler å google/søke opp på youtube litt her..
Tights: gymshark
Topp: Nike
♥︎ SKULDRE, BRYST OG TRICEPS
OPPVARMING
Gå i oppoverbakke 15 min på mølla
Strekker ut
3 SETT
Shoulder press, 10-12 repetisjoner
SUPERSET, 3 SETT
Front diamond raise, 10 repetisjoner
Lateral raises, 10 repetisjoner
SUPERSET, 3 SETT
Bench press, 10 repetisjoner
Pushups, 10 repetisjoner (eller til jeg ikke klarer mer)
SUPERSET, 3 SETT
Close grip floor press, 10 repetisjoner
Single arm tricep extension, 10 repetisjoner per arm
2 SETT
Tricep rope push down, så mange repetisjoner jeg klarer.
Tights: Gymshark
Topp: h&m
♥︎ KONTAKT/SAMARBEID
» Lena_Romo@live.no
♥︎ SOSIALE MEDIER:
» Instagram: lenaredmo
» Snapchat: ytlena
♥︎ Kamerautstyr og redigering
» Kamera: Canon eos 700d
» Vlogkamera: Canon g7x mark II
» Redigeringsprogram: Final Cut Pro x (kjøpt på app store på mac)
» Studiolys: Ebay
♥︎ Ofte stilte spørsmål
» Jeg er 18 år, og er født den 29. desember 2000.
» Ja, jeg har kjæreste.
» Nettverket jeg er med i er Nordic Screens.
// Om en video er sponset eller inneholder sponsede produkter vil jeg alltid nevne det tydelig i videoene mine, og markere det her i infoboksen. Men uansett så er meningene mine er alltid helt ærlige, og dere kan stole på det jeg sier! Ville aldri vært uærlige mot dere, og det håper jeg dere vet.
Ikke glem å abbonere på kanalen min, for å få varsler for hver gang jeg laster opp ny video - det er selvfølgelig gratis! Tuusen takk for at dere har sett videoen, og lest infoboksen! U da best ♥︎ Loveu sososo much