HVA JEG TRENER I LØPET AV EN UKE!!

  Ganger 34,952

LenaRedmo

År siden

↓ Åpne for mer info om ting dere kanskje lurer på!!
A: Denne videoen er tillatt for alle.
♥︎ BEIN OG RUMPE
3 SETT
1 1/2 squats, 10 repetisjoner
SUPERSET, 3 SETT
Walking lunges, 15 repetisjoner
Open stance lunge, 10 repetisjoner per bein
4 SETT
Hip thrust, 10 repetisjoner + 5 pulses
3 SETT
Markløft, 12 repetisjoner
BURNOUT
Tights: gymshark
Topp: h&m
♥︎ RYGG OG BICEPS
5 SETT
Pull ups, 5 repetisjoner
3 SETT
Single arm row complex, 8 repetisjoner
3 SETT
Cable stretchers, 12 repetisjoner
SUPERSET, 3 SETT
Single arm pulldown, 10 repetisjoner
Single arm cross body, 10 repetisjoner
3 SETT
Straight arm pulldown, 10-12 repetisjoner
3 SETT
Biceps curls, 20 repetisjoner (10 per arm)
Tights: Gymshark
Topp: Adidas
♥︎ CARDIO OG MAGE
Her jogget jeg ca. 5 km, også gjennomførte jeg et lite "circuit". Anbefaler å google/søke opp på youtube litt her..
Tights: gymshark
Topp: Nike
♥︎ SKULDRE, BRYST OG TRICEPS
OPPVARMING
Gå i oppoverbakke 15 min på mølla
Strekker ut
3 SETT
Shoulder press, 10-12 repetisjoner
SUPERSET, 3 SETT
Front diamond raise, 10 repetisjoner
Lateral raises, 10 repetisjoner
SUPERSET, 3 SETT
Bench press, 10 repetisjoner
Pushups, 10 repetisjoner (eller til jeg ikke klarer mer)
SUPERSET, 3 SETT
Close grip floor press, 10 repetisjoner
Single arm tricep extension, 10 repetisjoner per arm
2 SETT
Tricep rope push down, så mange repetisjoner jeg klarer.
Tights: Gymshark
Topp: h&m
♥︎ KONTAKT/SAMARBEID
» Lena_Romo@live.no
♥︎ SOSIALE MEDIER:
» Instagram: lenaredmo
» Snapchat: ytlena
♥︎ Kamerautstyr og redigering
» Kamera: Canon eos 700d
» Vlogkamera: Canon g7x mark II
» Redigeringsprogram: Final Cut Pro x (kjøpt på app store på mac)
» Studiolys: Ebay
♥︎ Ofte stilte spørsmål
» Jeg er 18 år, og er født den 29. desember 2000.
» Ja, jeg har kjæreste.
» Nettverket jeg er med i er Nordic Screens.
// Om en video er sponset eller inneholder sponsede produkter vil jeg alltid nevne det tydelig i videoene mine, og markere det her i infoboksen. Men uansett så er meningene mine er alltid helt ærlige, og dere kan stole på det jeg sier! Ville aldri vært uærlige mot dere, og det håper jeg dere vet.
Ikke glem å abbonere på kanalen min, for å få varsler for hver gang jeg laster opp ny video - det er selvfølgelig gratis! Tuusen takk for at dere har sett videoen, og lest infoboksen! U da best ♥︎ Loveu sososo much

Kommentarer
H M
H M År siden
Det er så inspirerande av å sjå deg trene på kanalen😄
CAMILLA LARSEN
CAMILLA LARSEN År siden
Såå bra video! Hvor er siste 3T-senteret? Det så utrolig fint ut og vil sjekke det ut hehe:)
Emelie
Emelie År siden
Vad är det för hörlurar? 10.25 😀
Adele Lien
Adele Lien År siden
Herlig video!
Kine Davidsen
Kine Davidsen År siden
lite tips på mark: ikke bøy knærne så mye, ser nesten litt ut som du tar en typ knebøy. du er utrolig dyktig!!
Tanja Marita Haugland
Tanja Marita Haugland År siden
Det med kløinga skjer ned meg også hver gang jeg løper/går fort ute 😅😂
Karin Hovet
Karin Hovet År siden
utrolig hjelpsom og fin video!!
LenaRedmo
LenaRedmo År siden
Karin Hovet takk fina😍
Kristina Dalen
Kristina Dalen År siden
Det første jeg tenkte på da du nevnte kløen er elveblest. Jeg har nemlig samme problem! Jeg fikk påvist kronisk urtikaria (elveblest), en allergisk reaksjon som for meg oppstår av spesielt kulde- og varmeforskjeller, men også "skraping" eller kløing. Er jo ikke sikkert at det er det du har, for jeg får det også innendørs til tider, men kan likevel være greit å sjekke opp dersom du sliter mye med det
LenaRedmo
LenaRedmo År siden
Kristina Dalen tusen takk for fin kommentar!!😍
Michelle Myrseth
Michelle Myrseth År siden
😍😍😍 har samme problemet med kløinga!
Marthe-Kristin Thallaug
Marthe-Kristin Thallaug År siden
Bra video!! Hva slags merke er headsettet ditt, og er du fornøyd?:)
LenaRedmo
LenaRedmo År siden
Marthe-Kristin Thallaug snakker om det i min siste video!❤️
Julie Mjøs-Vidarsdottir
Julie Mjøs-Vidarsdottir År siden
du er jo så sterk!!! takk for inspo, har lett etter tips til øvelser i det siste så dette hjalp!🙌🏼
LenaRedmo
LenaRedmo År siden
Julie Mjøs-Vidarsdottir tusen takk!!🤩❤️
Emilie Marken
Emilie Marken År siden
det klør pga kulde, prøv å ta på en ekstra tights:)
Emilie Marken
Emilie Marken År siden
@LenaRedmo det gjør egentlig ikke jeg heller, men det har noe med temperaturskifte. det blir kløe fordi du går fra å være inne til å løpe med vind mot lårene og beina. du kan likevel være varm.
LenaRedmo
LenaRedmo År siden
Emilie Marken men fryser ikke haha😫
Zeliha Victoria Køningsberg Hansen
Zeliha Victoria Køningsberg Hansen År siden
Meer trening!!!!
Anna Trones
Anna Trones År siden
Det du sa om kløe når du løper ute, har skjedd med meg å! Begynt å skje med meg og de siste tre gangene jeg løp, veldig rart
Johanne Granby
Johanne Granby År siden
Kan hende kløinga under jogginga ute kan være allergi:) ofte en del allergener i lufta spesielt når det er sol og ikke regner
Annabel Lagesen
Annabel Lagesen År siden
Denne videoen lyste opp dagen min❤️Trener en del selv, men i dag kjente jeg at jeg trengte litt treningsmotivasjon🥰Tusen takk for den harde jobben du legger i NOpost Lena❤️😘
LenaRedmo
LenaRedmo År siden
Annabel Lagesen så utrolig koselig kommentar❤️❤️
Thea Marie
Thea Marie År siden
Kjempe inspirerende! Håper du tar med mer trening i vlogger eller lager video med bare det!☺️
LenaRedmo
LenaRedmo År siden
Thea Marie det skal jeg!!❤️
michelle myhre
michelle myhre År siden
veldig bra video, fikk masse inspirasjon
Johanne Midtun
Johanne Midtun År siden
Veldig bra video😃👍
Ida Hauge
Ida Hauge År siden
Hvilket headset bruker du?😻
LenaRedmo
LenaRedmo År siden
Ida Hauge snakker om det i min nyeste video!
Diana prinses
Diana prinses År siden
Pass på knærne deres når dere gjør knebøy.
LenaRedmo
LenaRedmo År siden
Diana prinses ja!! Viktiiiig
Kristina Hegrenes
Kristina Hegrenes År siden
Får det samme, det er fordi musklene og bena er varme menst det er kaldt ute, så klør huda liksom
Helena Skarholt
Helena Skarholt År siden
Du skal ikke bøye håndleddene når du gjør benkpress, du kan skade både albuer og håndleddene dine ved å gjøre det. Bare et tips!
LenaRedmo
LenaRedmo År siden
Halla Halla taakk!😄
Majaissy
Majaissy År siden
Det med løping ut og kløe e helt normalt:) æ e ut og spring veldig my men oppleve bare kløe når det e kaldt og æ har på en trang tights eller t-skjorte. Men æ vil si at det e blodsirkulasjonen i kroppen som begynne.
LenaRedmo
LenaRedmo År siden
Tusen takk!😄
Silje Arnesdatter
Silje Arnesdatter År siden
Som hun sier ja 😁 skjønte det aldri før eg skjønte det bare skjedde når eg var i kulden og ble varm kløen kom 😅
Tiril Ask
Tiril Ask År siden
MEER TRENING😻😻😻såå inspirerende!! Lik kommentaren om du er enig sånn at Lena fortsetter med treningsvideoer!!♥️♥️♥️
LenaRedmo
LenaRedmo År siden
Tiril Ask tusen takk❤️
Mariell Follestad koppen
Mariell Follestad koppen År siden
Når jeg springer eller jogger generelt, begynder jeg å svi og blir helt rød på bena. vet ikkje hvorfor det er san
Jannike Kathrin Solheim
Jannike Kathrin Solheim År siden
Ja, til flere sånne videoer 😍 Treningsmotivasjonsboost!
Maia Pile
Maia Pile År siden
Kan du lage flere treningsvidioer i fremtiden
LenaRedmo
LenaRedmo År siden
Maia Pile ja!
Synne Grasdal
Synne Grasdal År siden
Elsker videoene dine❤️❤️❤️
Celine Høiberg
Celine Høiberg År siden
Fikk veldig lyst til å trene nå! desverre kan jeg ikke pga kneskade :( Takk for masse inspirasjon!!
LenaRedmo
LenaRedmo År siden
Celine Høiberg god bedring!! Tusen takk❤️
Oda Linnea
Oda Linnea År siden
Yeey!!❤️ ❤️ ❤️ Ny video, og treningsvideo!! ❤️ ❤️ Vil såååå gjerne treffe deg! 😍🥰❤️
Marthe Lauvold Halvorsen
Marthe Lauvold Halvorsen År siden
LOVEUUUU❤️❤️
LenaRedmo
LenaRedmo År siden
Tore Halvorsen ilu2❤️
Marthe Lauvold Halvorsen
Marthe Lauvold Halvorsen År siden
1LIKE!!!!!
Monologue: Welcome to My World | Real Time with Bill Maher (HBO)
6:31
Sloppy Joes from Billy Madison | Binging with Babish
10:19
Babish Culinary Universe
Ganger 1,1 mill
EPIC HACKSMITH COMPILATION #5
19:37
Hacksmith Industries
Ganger 875 k
DETTE HAR JEG ALDRI GJORT FØR!!
09:38
En helg i Oslo!
09:24
LenaRedmo
Ganger 35 k
JULAFTEN og dagene før :: vlogmas #7
13:49
VLOG: frisøren, trening og bowling!
10:43
GIRLTALK / Mensen, gutter osv......
11:51
Monologue: Welcome to My World | Real Time with Bill Maher (HBO)
6:31
Sloppy Joes from Billy Madison | Binging with Babish
10:19
Babish Culinary Universe
Ganger 1,1 mill
EPIC HACKSMITH COMPILATION #5
19:37
Hacksmith Industries
Ganger 875 k
Markiplier Is Real
0:17
Markiplier
Ganger 4,4 mill